冬天易上火?怎么通过饮食调理身体?

冬天易上火?怎么通过饮食调理身体?

冬天是一个容易上火的季节,气候干燥不及时补水导致人体内缺水、喜欢吃羊肉、火锅、辣椒等一些滋补食物以及熬夜、工作压力大等原因都会导致上火。

一不小心又上火了,咽喉肿痛,吃不下睡不香。很多人都在问,上火了应该怎么通过饮食调理身体?

一、多吃蔬菜

苦瓜:苦瓜是苦味食物的代表之一,其具有清热解毒,去内火的作用。冬季气候干燥,适当多吃点苦瓜利于降火气。

白萝卜:白萝卜性凉,具有清热去火之功效。

菠菜:菠菜可滋阴润燥,舒肝养血,同时对于预防贫血,保护肠道,减少由于上火引起的大便干燥,口臭等都有着很好的保健作用。

豆芽:绿豆芽就具有清热解毒,利尿除湿的作用。

西红柿:西红柿平肝去火,美容养颜清热又解毒。

豆类:豆类不仅含有丰富的雌性激素同时还有丰富的蛋白质,各种微量元素不仅具有滋阴去火润燥的作用,同时还有助于体内排毒。

二、多吃水果

柚子:柚子是水份最充足的一种水果,营养也是相当丰富的,冬季适当的吃些柚子具有败火的作用。

梨:对于因为上火引起的口腔溃疡,喉咙不舒都能起到很好的辅助治疗的作用。

柿子:柿子的营养丰富,同时中医认为柿子还具有减少燥气,滋阴养肺之功效。冬季上火之后适当吃些柿子利于降火气。

三、吃一些去火的肉类

鸭肉:鸭肉性凉,因此冬季适当吃点鸭肉就可去火,同时还有利尿消肿等作用。

此外鱼肉,鸡肉等也都有滋阴的作用。注意的是,这些肉类在吃的时候最好注意烹调方法,一般选择可选择一些凉性的食物同炖汤效果更好。

另外,喝水是最好的降火的方法之一,通过喝水还能稀释体内的毒素,促进人体的新陈代谢。想要预防上火就要注意多补充水份。除了直接喝水,多喝些茶水,菊花茶,柠檬茶,玫瑰花茶,薄荷花茶等,也都会有很大的帮助。

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