亦晗 
现在网上疯传一句话：“女人若是不狠，地位不稳；人生大计，减肥为本”！这句话说出了很多女人的心声，现在社会以瘦为美，都想把自己身上多余的肉瘦下去，就开始拼了命地减肥。
有的女性甚至不惜以伤害身体为代价，来减轻自己的体重，这是得不偿失的。事实上，我们应该先了解自己的身体，知道为什么会发胖，才能“对症下药”，塑造健康的身形。
日常生活中，有些人比较容易发胖，甚至会出现“喝水都会胖”的情况，所谓的“喝水都会胖”是真的存在的吗？真相或许令人意外。
本期，我就来分享几个减肥期间的误区，让大家的减肥之路不再塞车。
一、催吐减肥
对于很多女生来说，由于平日里控制不了自己的食欲，但是又想要达到减肥瘦身的目的，因此很多女生在大吃大喝后，为了防止卡路里的吸收、减轻身体的重量，往往会通过催吐的方法来预防肥胖或是达到减肥瘦身的目的。
但是，催吐的减肥方法虽然能够让你保持一个好的身材，但是却对身体的损伤非常的大。
它不仅会使你的咽喉部位受到损伤，而且也会对食道和肠胃产生一定伤害。而且长期反复催吐，还容易导致胃酸分泌过多，从而对肠胃黏膜和食道黏膜都造成一定的腐蚀。
长此以往，不仅容易增加食道和肠胃病变的可能，还有可能会导致人体出现进食障碍，甚至产生厌食症，这虽然能够达到一定的减肥目的，但却会严重威胁身体的健康。
二、一周不吃饭可以有效减肥
在现实生活中，节食减肥是很常见的，也有人会选择一周不吃饭的方法来减肥。但是，这样很容易导致机体代谢模式的改变，使机体几乎处于“休眠状态”，自身的卡路里消耗量大大减少。
随着体内储存营养物质的不断消耗和流失，各种营养不足、低血糖、低血压等疾病频发。当恢复原来的饮食时，人体的代谢模式已经出现了较大变化，此时将会更容易增重长胖，出现“减肥一次，增重一次”的效果。
因此，一周不吃饭的减肥方式从长远来看无法有效减肥。通过长期节食而减下的重量极易反弹，得不偿失。
三、流汗越多减肥越快
如果流汗多，能减肥，那更建议大家去蒸桑拿。每个人的体质不同，运动后的出汗量也不同，这主要和体温、汗腺相关，和燃脂本身关系不大，甚至和运动强度也非成正比。
有些人，总是迷信出汗量代表燃脂效率，裹保鲜膜、穿暴汗服，反倒更容易中暑、脱水、抽筋、痉挛和皮肤过敏。
PS：脂肪氧化水解的过程，是需要水参与的，这时候一味地“脱水”，会流失电解质导致抽筋和痉挛。
所以，流汗多，和减肥效果好，没有天大关系。
四、吃减肥药，喝减肥茶
每个人减肥的时候都会遇到瓶颈期，这时候许多人便会选择吃减肥药、喝减肥茶来帮助减肥。但不管哪种减肥药或者减肥茶，长期服用对人体终是有害的。
是药三分毒，虽然短期内会有减肥的效果，但其副作用也是十分明显的，部分人群长期服用，会出现心悸、冒冷汗等现象。
而且市场上减肥药、减肥茶种类繁多，大多是没有经过权威机构认证的，其中含有的很多成分对身体是有害的，比如马兜铃酸会伤害肝肾。所以，过度依赖减肥茶、减肥药来达到减肥这一做法，是不可取的。
五、想减肥，运动不喝水
减肥是要减少身体内的体脂肪，而不是减少水分。
水分的减少确实会让你的体重降低，但整个人看起来还是臃肿的，同时水分的减少很容易就达到上限，所以会发现体重降低的越来越慢，甚至很快就会开始反弹，所以减少水分对于减肥并没有什么用处。
而且，运动过程中如果不进行适当地补水，还很容易导致各种危险。
因为运动时的排汗主要是为了给身体进行降温散热，如果你身体缺水但是又不及时的补充，就会让你无汗可出，使你的身体温度逐渐升高，会产生一系列的不良影响，严重的甚至会在运动过程中直接产生昏厥的现象，导致严重的后果。所以说，运动中的补水是必不可少的。
六、只吃水果减肥
有些人觉得正餐的脂肪含量太高，所以就拒绝吃正餐，而是吃水果减肥，但是水果里面的营养根本就供给不了身体的需求，而且水果中的蛋白质含量太少了。
