亦晗 
长痘不能吃辣的观念可以说根深蒂固。辣椒：我可不背这个锅。
目前没有足够证据证明辣椒是长痘痘的直接原因，但吃辣的同时一起吃进去的高糖高油食物才是长痘元凶。
中国食物成分表的数据显示，辣椒的热量是22kcal/100g，100大卡大约能吃450g的辣椒。
中国居民膳食指南推荐，餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。
青红辣椒算是一种深色蔬菜，个头较小，半斤辣椒大约有20个。
有啥亮点？
1.富含膳食纤维，含量和香蕉差不多，有助于润肠道。
2.高维C，含量是柑橘类水果的2~3倍，有较强的抗氧化能力。
注意啥？
1.辣椒中提取的辣椒素有促进血液循环、增加散热、加强能量代谢的作用，但吃辣椒≠吃辣椒素。
2.麻辣小龙虾、麻辣火锅，往往重油重盐，吃多了长痘长胖。
