亦晗 
体重对于身体健康的影响是非常大的，过胖或者过瘦都是不健康的表现。在生活中，相信大家都经常听到女孩子嫌弃自己胖，每天喊着要减肥，但是很多时候这些女孩子的体重其实是处于正常范围下的。一起来了解体重多重才是胖吧，接着往下看文章！
我国成年人BMI等级划分：正常体重范围：18.5≤BMI＜24；超重：24≤BMI＜28；肥胖：BMI≥28。快来对号入座，查看你自己是否体重超标？
在体重过重的情况下，会给身体带来很多不利的影响，因此我们只有成功的减完肥，才能消除掉这些不利的影响。
那么减肥到底能给我们带来多少好处呢？
1、遇见一个更好看的自己
减肥成功后相当于是身材跟颜值的逆袭，只有瘦下来，你的五官会变得体力，眼睛看起来显大有神，颜值就会不知不觉提升。
瘦下来后的你可以穿上更多好看的衣服，展现出好身材，摆脱别人异样的眼光，迎来别人羡慕的目光，你会变得自信起来。
2、预防糖尿病
减肥是可以预防糖尿病的，所以想预防糖尿病的人一定要减肥，因为肥胖者是非常容易患上糖尿病的。肥胖的人因为体内的脂肪细胞非常多，而脂肪细胞对胰岛素的敏感度是非常低的。另外肥胖的人一般血脂都很高，血脂高，游离脂肪酸就比较多，就比较容易形成胰岛素的抵抗。所以肥胖的人患有糖尿病的几率很大，所以肥胖的人一定要减肥，为了自身的健康。
另外如果已经得了糖尿病，体重又超重的话更应该减肥。因为糖尿病是一种代谢疾病，而人的胖瘦真的会影响一个人的代谢。另外肥胖的人，患上糖尿病还容易产生糖尿病并发症。所以为了不使血糖再继续升高，减肥是必须的。但是需要注意的是预防糖尿病，并不仅仅是减肥就能够做到的，还要结合其他方法共同努力。
3、预防乳腺癌
经调查发现，很多患有乳腺癌的女性都存在体重超标的问题，这是由于肥胖的女性体内由于脂肪和胆固醇等物质含量过多，会刺激女性身体分泌雌性激素，而如果女性体内的雌激素水平长期过高，患上乳腺癌的风险将大大增大，并且过多的脂肪还会刺激乳房的发育，造成乳腺增生等乳房疾病。适当地减肥和控制体重，可以有效降低患乳腺癌的几率。
知道了减肥的好处后，再和大家聊一聊减肥的方法吧！
我们知道，有效减脂的核心就是热量缺口，想要让热量缺口出现，要么就是减少日常热量的摄入，要么就是增加日常消耗，要么就是两者一起进行，从结果上来看，不管选择哪一种方法，只要热量缺口出现并保持下去，你就会变瘦。
但是，想要让热量摄入＜消耗，前提就是热量摄入得到有效的控制，即使是有运动的参与并且可以消耗相当可观的热量，在饮食上也不能无节制，起码要让日常热量摄入不要超过日常能量所需才行。如果做不到这一点，只是依靠运动并不能保证热量缺口的存在，此时不得不提到的一个现象就是，我们会倾向于高估运动所消耗的热量，并且低估食物的热量，这种估算上的误差可能是导致我们减脂失败的重要因素，甚至是决定性因素。
所以，在减脂过程中，如果我们想要取得有效的成果，无论是否运动，在饮食上都需要有效控制，当然，控制饮食不代表吃得越少越好，控制饮食的核心应该是控制日常总体热量的摄入，不过，即使是这样，也要以营养均衡为前提去做，否则会得不偿失。
