亦晗 
随着现代生活方式的变化，肥胖的女性要身材苗条，而男性则要帅气，减肥是不可或缺的一环。所以，你是否仍在用那些流行的旧概念来减肥？关于如何减肥，你知道些什么？接下来，小英雄为你介绍一种减肥一定要注意的三点，千万不要做。
关于减轻体重的一点
我想你们一定在网络上读过很多类似的文章：“一天十分钟，你的肚子就平了；一招就能把你的肚子里的肥肉烧掉；可以通过吃口香糖来减肥。少侠在这里严肃的告诉所有人：局部减肥是不对的！
为什么没有关于局部减肥的说法？由于人体的脂肪消耗是均衡的，而脂肪的消耗则是整个身体的，所以，在特定的位置进行的身体锻炼，只会帮助减少体内的脂肪，缩小体内的脂肪，从而增加一些特殊的部位的肌肉。明白了么？这位少年英雄，就是一个很好的例子。
想象一下，身体中的脂肪就像池塘中的水，减肥就是将池塘中的水排出，不管你从什么角度去舀，总的水位都会降低，而不会出现局部的减少。所以，为什么要练习腹肌？你的肚子总是长着一块肥肉？你可以想象，在池塘的下面，不管你用什么方法，都会把地势较低的区域给填满，不管你怎么做，都会把低洼的水排到最后。肚子里的脂肪，就像是池塘里的水，很容易积累，很难减肥！
为什么要减肥，首先是脸部还是手臂？那么怎样减肥？
瘦脸儿和手臂最先消瘦是由于这两个部位的脂肪比较少；如果你想要减肥的话，就应该从长时间的刷脂开始，等你的腹部和腹肌出现，你的身体会变得更加的苗条，体内的脂肪也会减少，那就恭喜你了。
嚼口香糖能不能减肥？
你吃口香糖的时候，你要咀嚼很久，才能把嘴里的口香糖给消化掉，更别说减肥了，不过你的咬肌确实有，咀嚼的次数多了，脸颊也会变大（咀嚼槟榔会让脸颊变大）。
这是少侠对女人们的忠告：像跑步这样的减肥运动，会让你的胸部变得更小！如果不考虑先天遗传因素，那就是胸大腰细的人太少见了！
关于减肥决不做的三件事
1、不要追求短时间内体重和身形的变化
减肥是一种长期的运动，如果在短时间内体重和体型发生了很大的变化，对健康非常不利，甚至会导致肥胖。实际上，最好的减肥方法是一周之内控制在2-3公斤左右，同时配合健康的饮食，确保减肥不会反弹。想要减肥，一口就能变成一个胖子。太过急躁，很容易受伤，也很容易丧失自信，不要太紧张，只要你努力了，时间就会给你。
2、减肥绝不能节食
减肥不必挨饿，更不用节食了。过量的节食并不能减轻体重，而长期的节食只能减缓你的新陈代谢，使你的能量消耗殆尽，最终你会发现你连喝水都会变胖。减肥药的作用和节食的作用是一样的，你的胃口被控制住了，你就不会再吃东西了，你的皮肤、精神、身体素质都会受到影响，你的性格也不会因为节食而改变！更糟糕的是，如果你一不小心控制不住自己的食欲，你的体重会比你想象中的还要快。
3、别在未适应前就强迫自己过度运动
训练是一种循序渐进的过程，如果你做了太多的运动，很快就会筋疲力尽，甚至会受伤，到时候就不能再继续训练了。锻炼和节食都是要坚持的，当你习惯了之后，你就会发现，你不但能减肥，还能让人更有信心，让你的精神状态更好。
如果您喜欢，请点击“关注”，更多健康经验等待您；如果您有任何不明白的地方，请给我们留下宝贵的意见。
