健康有约

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  • 暑气当道 打响夏天保‘’胃‘’战

    暑气当道 打响夏天保‘’胃‘’战

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    暑天如何养胃?暑天养胃该吃什么?中医认为伏天主要暑、湿、热三气当道,三气最易侵袭脾胃,导致脾胃功能下降,气血不足,容易出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻,继…
  • 睡前4个小妙招让你轻松瘦

    睡前4个小妙招让你轻松瘦

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    每天下班回家再去运动真的好累,可是这样要怎么瘦身呢?其实睡眠好自然就能维持轻盈体态噢,而且睡前的这几个步骤都不用花很多时间,快点准备好一个一个记下来,迈…
  • “果中皇后”水蜜桃 高维C又健康

    “果中皇后”水蜜桃 高维C又健康 “果中皇后”水蜜桃 高维C又健康 “果中皇后”水蜜桃 高维C又健康 “果中皇后”水蜜桃 高维C又健康 健康有约
    夏季是盛产水蜜桃的季节,水蜜桃有美肤、清胃、润肺、祛痰等功能,富含多种维生素,其中维生素C最高,它的蛋白质的含量比苹果、葡萄高一倍,比梨子多七倍;铁的含量比苹果多三倍,比梨子多五倍,素有“果中皇后”的美誉。 鲜桃养人,主要是因桃子性味平和、营养价值高桃…
  • 1分钟弓箭步 效果比深蹲强10倍

    1分钟弓箭步 效果比深蹲强10倍

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    忙于工作,哪有时间认真雕塑身材,于是深蹲、平板支撑这类一天只要耗时1分钟的运动走红,OL们周间靠这些简单不浪费时间的运动维持身材,周末再积极上健身房就行…
  • 健美界张一山 曾为健美比赛21天瘦22斤

    健美界张一山 曾为健美比赛21天瘦22斤 健美界张一山 曾为健美比赛21天瘦22斤 健美界张一山 曾为健美比赛21天瘦22斤 健美界张一山 曾为健美比赛21天瘦22斤 健康有约
    5月3日,江苏南京,28岁的小伙王泽强长相酷似张一山,健身已有11年。他现在主业参加健美比赛,副业做健身教练。据了解,他曾为健美比赛,在21天内体重从76公斤减到65公斤。他表示:“健身给我带来了正能量,学会了坚持,健身以后生活规律了,也很少生病,最主…
  • 深蹲是属于有氧还是无氧

    [置顶] 深蹲是属于有氧还是无氧

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    深蹲是属于有氧还是无氧,深蹲是经典的训练动作,不管是运动员,普通健身爱好者都不容错过的训练动作!它能很棒的锻炼我们的全身肌群,腿部,臀部,腹部,背部以及…
  • 一般适应综合征调节训练

    一般适应综合征调节训练

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    训练之所以能够提升一个人的运动表现是基于身体对压力的反应能力,加拿大心理学家Hans Seyle曾对活体在环境中对压力的反应发表过一个后来被广泛使用的模…
  • 健身是否需要喝蛋白粉?

    健身是否需要喝蛋白粉? 健身是否需要喝蛋白粉? 健身是否需要喝蛋白粉? 健身是否需要喝蛋白粉? 健康有约
    健身是不是都要喝蛋白粉?这应该会是很多开始健身的人群都会问的问题了。为什么要吃蛋白粉?对于健身者来说,蛋白质是一个非常重要的营养素,能够帮助肌肉恢复,建构肌肉;但偏偏多数蛋白质来源都不容易保存及携带,想想平时蛋白质来源有哪些:鸡肉、猪肉、牛肉、海鲜、蛋…
  • 健身知识之转矩定律

    健身知识之转矩定律 健身知识之转矩定律 健身知识之转矩定律 健身知识之转矩定律 健康有约
     运动训练界有一句名言:你无法在独木舟上发射大炮。这句话代表了当想要发挥强大的力量、爆发力时,你必须要有一个稳固的基础的重要性。着名训练师Kelly Starrett的书上 Becoming a Supple Leopard 上提到的一个很重要的概念:…
  • 夏季饮食注意事项

    夏季饮食注意事项

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    天气炎热的夏天,各方面饮食也要注意,多吃苦味食物。因为热,总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的…