糖友的中秋“劫”?牢记这6点,吃月饼也能稳住血糖!

糖友的中秋“劫”?牢记这6点,吃月饼也能稳住血糖!


“糖友”的中秋“劫”将至,很多糖尿病患者在中秋前后血糖会迅速而持续升高,这是因为他们食用了过多的月饼。一问原因,大都是:“到了节日,管不住嘴巴。”“中秋了嘛,多吃了几块月饼。”

那么糖尿病患者们究竟能不能吃月饼?怎么吃月饼才安全?

一、糖尿病患者,究竟能不能吃月饼?

正常情况下,糖尿病患者应该尽量少吃月饼,因为月饼会严重影响糖尿病患者血糖水平,甚至会导致多种并发症,严重影响健康。

现在市面上有很多商家打着无糖月饼,但是月饼制作过程中,就会用到面粉,其中碳水化合物相对比较高,时间久了,也会导致血糖不平稳。

有些月饼包装上标明不含蔗糖,但其实这就是一种圈套,因为不含蔗糖,但是含有果糖,有些隐藏的果糖是无形之中,影响血糖飙升的“背后杀手”,建议糖尿病患者应该控制吃月饼的量。

二、糖友们想吃月饼,牢记这6点才能稳住血糖!

1.选择合适的月饼种类

市面上最常见的月饼主要是京式、苏式、粤式,其中广式月饼能量最高,京式月饼能量最低,苏式饼皮疏松,但馅料中豆沙、枣泥、莲蓉等甜度较高,综合各种皮馅比较而言,以苏式月饼相对健康。

根据自身身体情况,选择适合自己的月饼,能够帮助控制体内血糖水平,当然也不要一次性摄入过多,否则很容易影响健康。

2.浅尝为止

如果一次性吃太多月饼,很可能导致体内血糖不稳定,更容易增加糖尿病等并发症风险,严重影响健康,希望大家一定要理性对待,别拿自己健康开玩笑。

建议每次不要一次吃完一整个,最好吃1/4~1/2,一天最多吃一块,对血糖影响不会很大。

3.平衡膳食

如果吃了月饼一定要减少其他主食摄入控制,总能量摄入不超标,记得多吃粗粮水果,每天保证500克新鲜蔬菜摄入。

4.搭配茶饮

搭配茶饮,更能帮助促进代谢,也能减少脂肪残留,对于控制血糖,效果更加理想。

5.吃后测血

糖尿病患者吃完月饼之后,一定要及时测量血糖,如果波动幅度比较大,最好立即就医,也要控制其他高热量食物摄入。

6.尽量的选择在白天吃

晚上吃月饼过多,很容易增加身体代谢负担,不利于血糖控制。因此,尽量选择活动量相对更大的白天吃月饼,能够帮助身体促进脂肪热量消耗。

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