别只会多喝热水了,这样做可以缓解痛经

别只会多喝热水了,这样做可以缓解痛经

对于女性朋友来说,每个月总有那么几天“亲戚”来访,也就是我们常说的“大姨妈”来了。每当这个时候,身体就会出现各种不适症状,轻则头痛及下腹隐痛,尚可忍受。重则腹痛难耐、脸色惨白、全身冒汗,还会恶心、呕吐、腹泻等,症状可谓由轻到重俱全。

痛经分为原发性痛经和继发性两类,原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经,占痛经90%以上;继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。痛经程度因人而异,程度严重者建议及时就医。

如何缓解痛经?

1.放松心情,避免焦躁情绪

心情愉悦使气血畅通,促进经血的顺利排出。相反,精神紧张会加剧疼痛。

2.注重饮食,保证营养

要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物,多摄入优质蛋白质,杜绝饮酒、生冷及辛辣食物。

3.避免在月经期间用凉水洗头及洗澡

凉水不利于月经血顺利排出,会加重痛经。可以用暖水袋热敷腹部,并适当泡脚。

4.保证充足的睡眠

熬夜会导致生理机能紊乱,不利于经血排出。在充足睡眠的基础上适当锻炼可增强体质。

5.多喝热水

不仅有助于保暖,还可以舒张血管,但注意不能喝太烫的热水,否则容易导致食道黏膜烫伤,一般以温度40-45℃的温水为佳。

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