一年最易生病的“三九天”来了!记住4要3不要,保全家人健康

一年最易生病的“三九天”来了!记住4要3不要,保全家人健康

一年最易生病的“三九天”来了!记住4要3不要,保全家人健康

冬至过后,北方的朋友们开始“数九”了。

一般来说,数到三九,就到了一年中最寒冷的日子,也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。

研究发现,冬天去世的人最多

秋丰收,冬凋零。进入了寒冬腊月,也就意味“进九”。中国民间有“冷在三九”的说法,意味着从此进入一年之中最寒冷的时刻,这也是一年里几类疾病发作的一个高峰期。

1.温度骤降,引发心绞痛、心梗

“冬至前后,阎王收命”。人体对外界的温度相当敏感,一个不小心,邪风入体,可不是小感冒那么简单。据中国慢性病前瞻性研究的数据统计,冬季的心血管病患者死亡人数是夏季的4倍。

当人体感到寒冷,会刺激血管收缩,促使心率加快,血压升高,无疑对心脏造成负荷。若是不注意保暖,很容易引发心绞痛、心梗、猝死等疾病!

2.温差较大,诱发脑卒中、脑血栓

或许居住在沿海地区的南方人对室内外温度差异感觉不大,但若是去东北旅游,瞬间可以感受什么叫“冰火两重天”。冬季,室内暖气大开,外面零下30℃,温差巨大。一冷一热,刺激毛细血管收缩引起血压升高,血管阻力增大,促进血栓形成。

3.空气寒冷干燥,引发肺炎、哮喘

冬季风高物燥,干燥的气候加上雾霾多发,空气浑浊不堪,一呼一吸间,吸入的微粒很容易引起肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作。

4.日照减少,容易抑郁导致自杀

冬季的降临,日照时间缩短,明明才刚过6点,但外头已经暮色褪去。冬季昼短夜长,人体的生物钟却无法很快适应其变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调。冬季让人感觉荒凉、萧条,时有情绪与精神状态紊乱的表现。严重的人,甚至产生自杀倾向。

三九天,身体最怕你这样做

“三九天”虽然只有短短几天,却也是人体一年中最虚弱的日子,想要预防病邪肾虚而入,这几件事万万不可尝试:

1.洗澡水温过高

冬天洗个热水澡,洗去一身的疲惫,也能从头暖到脚。但洗澡水温度过高,容易烫伤皮肤,加剧皮肤干燥。这也是为什么很多人洗完澡,总觉得皮肤痒痒。

另外,中老年入血管相对脆弱,过高的水温可使血压降低、心率加快,加重心脑血管负担,引起休克。建议还是用37℃左右的水来淋浴。

2.醒后立即起身

中国人做事都喜欢“雷厉风行”,尤其是老一辈人,起床的讲究“一鼓作气”。事实上起床时候,建议“懒”一点,尤其在冬季醒后猛起身,血压一下上不来很容易引发意外。

建议苏醒时,先睁开眼在床上躺2分钟,然后再慢慢支撑起上半身,坐2分钟左右,在移动到床边等1分钟再站起来活动。

3.一大早锻炼

老年人早睡早起,最爱一早就锻炼身体。多运动固然好,可冬季清晨温度还未回升,心脏血管也还在复苏,并不适宜锻炼。建议锻炼时间以下午三四点为宜,运动前要注意热身,以防拉伤。

三九补一冬,来年无病痛

三九天里虽然疾病多发,但同时也是进补的好时机,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。因为此时人体阳气敛藏,气血运行缓慢,进补事半功倍。我们该吃点什么来补身体呢?

1.洋葱

洋葱性温,一年四季都适合食用。它所含的大蒜素,可抗菌消炎,帮助预防感冒。另外,洋葱还是唯一富含前列腺素的蔬菜,能扩张血管,降低血液粘稠度,预防心脑血管疾病发生。

2.白萝卜

“冬吃萝卜,夏吃姜”。萝卜有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的作用,寒冷的冬季用来配上羊肉、排骨、鱼头等肉类,还可以消食、预防上火,再适合不过了。

3.羊肉

羊肉温补,可补虚、补肾、补气益血,是冬季必吃的美食,冬天吃有助于温阳散寒,预防疾病。

4.海带

海带富含水溶性膳食纤维,可以粘附肠道中的脂肪、糖类,间接帮助控制血里的胆固醇、血糖。冬季用海带炖汤,又暖胃又补身。

当然,寒冷的冬季,饮食因素只是抗病的一个环节,最重要的还是要注意保暖!

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