江疏影体重竟然有120斤?为什么体重不轻却能显瘦?

江疏影体重竟然有120斤?为什么体重不轻却能显瘦?

江疏影体重竟然有120斤?为什么体重不轻却能显瘦?

体重不是检测胖瘦的最佳标准。

有人说了,是胖是瘦,不看体重,看什么?这里给大家靠谱点的标准

1、你的眼光

肉眼明显看出来的瘦和胖大多是真实的。

刚开始减肥时,先给自己拍张照。

请注意,这里不允许有仰视45角,不能有P图,反正怎么真实就怎么来。

在减肥一段时间后,再给自己拍一张同样角度的照片。

两张对比一看,明显瘦了,那你也算成功了。

2、BMI指数

BMI即身体质量指数,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

中国标准的计算方法:

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高的平方(m)

举个例子,一位1.6m的女性,体重为60kg,那她的BMI=60÷(1.6×1.6)≈23.44

如果你的BMI在减小。那么你可以认为自己在变瘦了。

3、体脂率

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少,及人肥胖的程度。

体脂率下降了,也就说明你身体中的脂肪含量减少,那你就是真瘦了。

一般来说,男性体脂率约在10%~20%之间则为正常,女性体脂率约在17%~30%之间为标准情况。

男性体脂率>25%,女性体脂率>33%则为肥胖。但是,这个标准并不是固定的,会随年龄变化。

女性超过50岁,男性超过55岁,每5岁,体脂百分比标准值可上调2%-3%。

体脂率计算公式

现在有很多测量仪能够测出一个人的体脂率,但是如果你不想依靠测量仪,可以利用BMI计算出体脂率。其计算公式为:

体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄-5.4-10.8×性别(其中性别男取值1,性别女取值0)

如一20岁女性体重50kg,身高1.6米,那么她的BMI=50÷1.62≈19.53,她的体脂率计算则为:1.2×19.53+0.23×20-5.4-10.8×0=22.636

4、腰臀比

无论是BMI还是体脂率都不能反映一个人内脏脂肪情况,为此世界卫生组织以腰臀比作为判断一个人内脏脂肪的标准。腰围男性≥102cm,女性≥88cm或腰臀比:男性>1.0,女性>0.9为中心性肥胖。但这个标准在我国,男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm就已经算是中心性肥胖。

目前腰臀比亚洲男性平均为0.81,亚洲女性平均为0.73;欧美男性平均为0.85,欧美女性平均为0.75。

至于最完美的腰臀比,国际上还没有一个固定的标准,但是人们普遍认可的是女性理想腰臀比在0.67~0.80之间,较为合适腰臀比为0.72。

当女性腰臀比小于0.72,身材就会向梨形靠拢;当腰臀比超过0.72,则可能发展为苹果身材。男性理想腰臀比在0.85~0.95之间。

别老盯着体重不放了,体重不一定说老实话。

你可能比你想象中胖,也可能比你想象中瘦。

是瘦是胖,要看好标准。

如果觉得一个标准不放心,你可以多个标准一起来。

如果所有标准都告诉你,你瘦了,那你就真的瘦了。

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