北京气温下半年来首次破零!别担心,喝口热汤也能减肥

北京气温下半年来首次破零!别担心,喝口热汤也能减肥

北京气温首次破零,这么冷的天,该怎样继续坚持减肥呢?

冬天喝汤也是可以帮助减肥,并且这种减肥方式在很多地方还十分流行,因为汤中既有营养,并且饱腹感强,关键是汤的热量比较低,而是十分容易消化。

喝汤减肥法是一种在美国及世界各地都十分风行的减肥法,其理论基础是许多专家提出的“午餐时喝汤所吸收的热量很少”。而且喝汤有利于营养物质的吸收,可以保持身体所需营养的平衡。用这种减肥法喝汤时,不要端起碗迅速地喝光,而要用汤匙慢慢地喝,这一点是喝汤减肥的关键所在。

通常对于正在控制体重的人来说,吃饭之前先喝点汤是为了增加饱腹感,减少自己的进食量,避免一餐摄入热量过多而肥胖。但是,如果你餐前喝的是浮着厚厚一层油的鸡汤,或是加了太多盐的老火汤,那就另当别论了。如果想要控制体重,餐前选的汤最好是口味清淡的蔬菜汤,爽口的同时,也不会增加过多的热量。

喝什么汤可以减肥

1、排骨冬瓜汤

我们都知道冬瓜的热量非常低,还基本没有脂肪,所以绝对是减肥的好法宝!听说冬瓜还可以降血脂降血压,特别是现在干燥的时候,很多朋友都容易上火,吃冬瓜就可以帮助我下火!所以冬瓜的好处真是多不胜数。一般的上班族女性,都是不太擅长做菜,这个排骨冬瓜汤做法简单,适合每一个不会做菜的朋友。

2、番茄汤

番茄是女性美容养颜的好东西,并且也是西餐里出现过很多的汤了。煮番茄汤的时候可以加入洋葱,鸡肉,卷心菜以及蘑菇等,可以多加自己喜欢的蔬菜类。不过番茄最好是整只放下去作为调味哦,这样对减肥效果更有好处。这道汤做法非常简单并且营养值丰富,有着治疗便秘的好处同时还带来美容效果,真是一举两得。

3、泡菜汤

韩国的泡菜是能燃烧脂肪的,可以用来煲汤哦。做泡菜汤时搭配豆芽,笋,豆腐以及其他自己喜欢的蔬菜搭配一起即可,泡菜则是调味的了,可以加入一些豆瓣酱一起。在冬季时适当喝一些有辣味的汤能起到暖胃暖身体的好处,不过出汗时就注意不要冷热交替以免受凉了。减肥时是可以任性吃蔬菜水果类的,都是没有什么脂肪的绿色健康食物哦。

4、苹果瘦肉汤

我们都知道苹果能够降低我们的食欲,而且苹果的热量非常低,适合作为减肥的食品。如果我们是很容易上火的体质,那么苹果可以帮助我们清火解毒,所以在干燥的时候更是需要苹果帮助我们减肥。苹果除了可以做沙拉,也可以熬汤。单单用苹果熬汤会过于乏味,所以可以加入瘦肉,瘦肉含有蛋白质,对身体也有好处。

5、瘦肉苦瓜汤

苦瓜应该是大家比较了解的减肥必需品。它能够清热、明目、还能加快我们的排毒速度,所以它是减肥的必需品。最近还有研究表明,苦瓜能够帮助我们减重、降低血脂和血糖,所以三脂过高的人,不妨多吃。觉得苦瓜过于苦的朋友,可以加入少量瘦肉熬成汤,这样就会觉得清凉可口了!

喝汤减肥的注意事项

1、饭前喝汤减肥

饭前喝汤,汤一到胃里,通过迷走神经反射到脑干,使食欲中枢兴奋度下降,饭量自动减少1/3,吃饭速度变慢。这样的习惯会造就你苗条健康。

2、选择清淡的汤

喝汤减肥法选择脂肪含量低的食材煮汤饮用是关键点之一。可以多喝低脂、高蛋白的鸡汤、蘑菇汤、清煮鱼汤,瘦排骨煮汤不要放油,忌喝红烧、炒制后烹饪的浓汤。

3、喝汤要慢

喝汤时不宜囫囵吞枣、风卷残云式的饮用,一勺一勺慢慢地喝,也是喝汤减肥的一个要点。

4、掌握喝汤最佳时间减肥

早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有专家指出,“午餐时喝汤吸收的热量最少”,因此,为了防止长胖,不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。所以想要减肥的人群喝汤的最佳时间在午饭饭前。

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