多整理多发呆能增强记忆

随着年龄的增长,人的记忆会受到一定影响逐渐衰退,因此,养成以下5个小习惯可以有效增强记忆。

多整理多发呆能增强记忆

1.享受音乐
英国约克郡脑部研究中心博士Melissa Maguire曾说,音乐是能同时激活左右脑的唯一活动,可以增加整个神经元的连结性。如果家中长辈,或是你发现记忆力不太好,多听听音乐或者音乐剧。

2.咀嚼食物
牙医师Ansang Cheol说,咀嚼的动作会刺激大脑运动皮质,人类的牙齿和大脑具有连接外围神经和中枢神经的网络,加强咀嚼食物,会让脑部更活化。

3.学习专注
一心二用,同时处理两件事,或在聊天时听音乐,对大脑注意功能与记忆力有负面影响。美国史丹佛大学教授Clifford Nass建议大家:至少要好好关注一件事情20分钟。

4.放空发呆
让头脑放松,是一种净空头脑不思考的仪式,听起来很像放空?嗯,差不多,但学者通常会用瑜珈或冥想做解释。每天让自己休息一下,5~15分钟都好,漫无目的地行走、发呆,随意看吸引你注意的事物,可以让大脑再度活跃。

5.整理房间
研究证实,居住环境中的毒素,会在体内堆积,最后干扰新陈代谢,还会让人早衰。多整理房间,保持房间整洁干净,不仅能促进工作效率,还能增强记忆。

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编辑:郑晓莹|新奇趣事 编辑报道

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