有了脂肪肝,这4种食物就不要再吃了

有了脂肪肝,这4种食物就不要再吃了

一、减重手术全国大数据:九成患者有脂肪肝!

事实上,任何人都有可能会被脂肪肝找上门,只不过肥胖的人患脂肪肝的概率更高而已。

据减重手术全国大数据显示:九成患者有脂肪肝,而体重指数越高、肥胖时间越长,出现脂肪肝的风险就越大,而且脂肪肝有家族遗传的特性

另外,随着生活方式的改变,暴饮暴食导致过短时间内腰围迅速增长、体重过快增加,脂肪代谢时间不够,脂肪肝也随之而来,但这并不代表瘦的人就不会有脂肪肝。

脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。胖瘦并不能决定是否有脂肪肝的风险,导致脂肪肝的因素是这三点:

· 长期嗜酒

酒精性脂肪肝主要是因为长期嗜酒所导致的,肝脏是人体主要的代谢器官,也是人体主要的排毒器官,酒精进入体内会在肝脏内转化成对肝细胞有毒害作用的乙醛。

而长期嗜酒的人会影响食欲,食物类的胆碱摄入量减少,肝脏载脂蛋白合成受阻,导致体内多余的甘油三酯无法正常代谢,大量堆积在体内,双重刺激下肝脏自然就会出问题,酒精性脂肪肝就形成了。

另外,酒精性脂肪肝与患者的饮酒时间长短、饮酒量都有关系,与不同的酒并无太大关系。

· 营养过剩

引起脂肪肝的其中一个因素是营养过剩,肝脏作为代谢器官,过多的营养进入体内,肝脏无法正常代谢,会导致过剩的营养转换成脂肪堆积在肝脏内,最终导致脂肪肝的出现。

· 过度节食

瘦的人也会出现脂肪肝,主要是因为没有足够的营养和葡萄糖摄入体内,身体只能调动其他部位储存的脂肪和蛋白质等物质转化为葡萄糖

但这些物质需要经过肝脏来转化,大量的脂肪酸进入肝脏后,会造成身体缺乏脂肪代谢的酶类和维生素,造成脂肪酸无法代谢,只能滞留在肝脏内,最终形成脂肪肝。

由此可见,脂肪肝的出现跟胖瘦没有直接关系,而是跟吃喝有关系。那么,对于患有脂肪肝的人,在日常饮食中,有哪些食物是不能吃的?

二、脂肪肝患者有哪些食物不能吃?

1.喝酒

酒精进入人体后,经过消化吸收,会出现对肝细胞有毒害作用的乙醛,因此患有脂肪肝的人一定要少喝酒,最好不喝酒,否则肝脏会越来越差,肝功能也会逐渐下降,甚至会演变成肝癌。

2.油腻、油炸食物

众所周知,肝脏具有消化作用,油腻或是油炸食物经过胃肠道和小肠消化吸收后会返回到肝脏,肝脏对这些食物无法正常消化吸收,而这会对肝脏造成伤害,久而久之会导致肝脏病变。

对于肝脏本就不好的脂肪肝患者,日常饮食上尽量以清淡易消化食物为主,减少油腻和油炸食物的摄取,以免加重肝脏的负担。

3.高蛋白食物

日常生活中含高蛋白的食物有很多,主要分为动物蛋白如肉类、奶类,以及植物蛋白如豆类,脂肪肝患者应当少吃蛋白高的食物,因为高蛋白食物不易消化,不利于脂肪肝的康复。

4.含糖量较高的食物

糖分过高的食物不仅会加重肝脏负担,而且会增加体内血糖的含量,加大糖尿病出现的几率,对于有脂肪肝的患者来说,这无疑是雪上加霜,双重打击。

那么,有什么方法可以甩掉脂肪肝?

三、如何甩掉脂肪肝?

要想甩掉脂肪肝,一定要运动和食疗双管齐下。

有氧运动可以促进肝脏脂肪消退,是甩掉脂肪肝的首选运动,患者可根据自己的身体素质进行项目选择,如游泳、慢跑、骑车等,运动量也要在自己所能承受的范围内。

一般来说,脂肪肝患者可以根据运动后的劳累程度和脉搏进行运动量的选择,如果运动结束后有轻度疲劳感,但精神状态良好,睡眠和食欲也不受影响,则说明运动量是合适的。

脂肪肝的人在饮食上应当做到主食粗细杂粮搭配、少吃动物食品、少吃糖分过高食物、少吃煎炸油腻食物,多吃水果蔬菜,多摄取不饱和脂肪酸食品

维生素B和维生素E对肝细胞有保护作用,并且参与肝脏脂肪代谢,维生素A和维生素D、胡萝卜素可防治肝纤维化,这几类食物可以多吃。

另外,脂肪肝患者要保持积极健康的心态,脂肪肝并不是绝症,养成健康的生活方式,做好预防,及时体检,积极治疗,自然能够打败脂肪肝!

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