先运动还是先吃早餐?

先运动还是先吃早餐?

  减肥是很多人的目标,部分人会选择早上起来运动,令一天下来更有冲劲,不过应该先吃早餐后运动,还是先做运动后吃早餐?英国一项小型研究的结果发现,先做运动后吃早餐的话,燃烧脂肪的效果竟会多2倍!

  曾有研究发表,研究对象为共30名的肥胖或超重男士,分为先吃早餐后运动,以及先做运动后吃早餐两组。结果发现先做运动后吃早餐该组,期间燃烧的脂肪量比先吃早餐后运动该组多2倍。

  研究人员解释,原因是未吃早餐的话,在没有「燃料」的情况下,进行运动会逼使身体消耗本来贮存的碳水化合物,而当碳水化合物耗尽后,就会开始转为消耗脂肪。

  虽然在研究进行的6周内,先做运动后吃早餐该组人的体重没有比先吃早餐后运动该组人减轻更多,但研究人员认为研究确实对他们的健康产生了「深切且正面的影响」,英国巴斯大学运动心理学家Javier Gonzalez指出,空腹运动让肌肉对控制血糖的胰岛素更为敏感,有助于降低罹患糖尿病及心脏病的风险。

  不过实际执行上还是要注意个人体质及情况量力而为,否则可能得不偿失。

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