[置顶]早餐地位很重要 吃对了更利于瘦身

早餐在一日三餐中可以说占有最重要的地位,对于想减肥的人来说,早餐吃对了更利于瘦身。既然早餐如此重要,那么该如何正确开启这一天最重要的一餐?

增加早餐中蔬菜摄入的最好方法之一,给煎蛋或面包配一些切得蘑菇、西兰花、胡椒和洋葱;也可将精致的主食换成含有较丰富的纤维燕麦、全麦面包、全麦馒头、地瓜等,食后血糖上升的速度较为缓慢,能提供较多的饱足感。这样一来,不仅丰富了早餐中的膳食纤维,有助于增加饱腹感,还没有增加热量的摄入。

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编辑:郑晓莹|新奇健康 整理报道

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