维生素E的五大作用你知道多少?

维生素E是人类生命活动不可缺少的物质,也是人类最早发现的维生素之一。它是一种脂溶性维生素,其水解产物为生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。

维生素E有哪些功效和作用

1.减少色素沉着,美容养颜

人体如果缺乏维生素E会导致细胞代谢和功能形态发生改变,进而引发衰老反应,如皮肤松弛、色素沉积,而摄入足够的维生素E则会使皮肤白皙光滑、富有弹性,还有助清除脸部色斑。

2.延缓组织细胞衰老

维生素E具有很强的抗氧化性,能够与身体自由基结合,帮助身体延缓衰老速度。

3.防止动脉硬化,防治心血管疾病

维生素E能防止血管内血液凝滞,促进血液循环,防止动脉粥样硬化,避免中风及心脏病,使血管保持年轻态。

4.增强生育能力

维生素E能够增强男性精子活力和质量,能够帮助女性增强卵巢功能,这对提高男女生育能力有着很大帮助。

如何补充维生素E

通过科学饮食便可以摄取足够的维生素E,富含维生素E的食物有:菜籽油、西兰花、松子、猕猴桃、芝麻、芹菜、花生等等。保证平日里多进食此类食物,便可补充足量的维生素E。

长期大量摄入有危害

凡事都是过犹不及,维生素E虽然功效多,但是过量摄入则有可能引发一系列不良反应,如导致夜盲症、干眼症等、眼疲劳等,或导致骨骼肌无力,易疲劳、肌肉酸痛,甚至出现胃肠不适,如腹痛、腹泻等。因此,补充维生素E要适量。

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编辑:Eve|新奇健康 整理报道

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