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有些糖尿病真的可以逆转！补充这类维生素，或可降低糖尿病风险

2025-04-17 03:45

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糖尿病有100多种并发症

放任不管时

器官、组织如同泡在高浓度的糖水里

但其实糖尿病是有机会逆转的

2型糖尿病的逆转：

2型糖尿病的发病根源在于肥胖，当患者成功减重时，便从源头上解决了胰岛素抵抗问题，进而使血糖随之下降。

目前，通过改善生活方式并搭配药物治疗等手段，不少患者的体重和血脂均有所降低，血糖也随之得到良好控制。

注意：

即便病情逆转，患者也不能放松警惕。若重回以往不良生活方式，大吃大喝且缺乏控制，即便体重尚未明显上升，血糖也可能再次出现问题。因此，定期监测血糖并保持健康生活方式至关重要。

糖前期或刚诊断糖尿病时：

有人拿到体检报告时，可能会庆幸：血糖虽然超出正常值，但没有诊断为糖尿病，说明我很健康。其实，这部分人已经处在糖尿病前期（糖前期），距糖尿病仅一步之遥。全球糖尿病地图显示，我国有近2亿糖尿病前期患者。

在糖前期进行生活干预，一半人可以绕开糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以减少30%左右的心血管事件。

在糖尿病前期阶段，患者一般没有明显不适症状和临床表现，主要依靠检测血糖发现。

糖尿病前期（糖调节受损）包括空腹血糖受损(IFG)和(或)糖耐量异常(IGT)。如果空腹血糖≥6.1mmol/L并＜7mmol/L称为空腹血糖受损(IFG)，如果餐后两小时血糖≥7.8mmol/L并＜11.1mmol/L则称为糖耐量异常(IGT)。比起单纯空腹血糖高或单纯餐后血糖高，二者兼有的患者发展为糖尿病的风险要更高。

刚确诊糖尿病时，高血糖毒性作用的时间不长，及时去除毒性后，现有的胰岛细胞功能有可能恢复正常。

病程5年之内且符合超重、C肽水平高、无抗体3个条件的糖友，也有逆转机会，逆转率达70%左右。

适量补充B族维生素对血糖有好处

营养学领域著名期刊《Nutrients》上发表的一项新研究显示：适量补充B族维生素，与降低2型糖尿病风险有关，其中B6作用最强，这种关联可能部分由炎症介导。

来源：

整体来看，B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。

控糖具体应该怎么做？

如何在享受与健康间找到平衡？减糖控糖如何做？河南省开封市第三人民医院临床营养科王欣雨2025年2月在医院公号刊文介绍，以下是一些科学控糖的方法：

1. 不喝或少喝含糖饮料

如果包装没有特别标注“无糖”或“低糖”字样，一般的果汁饮料、碳酸饮料中含糖均较多，每100毫升中平均含有7克添加糖。日常生活中应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。

2. 减少吃高糖食物次数

为达到相应的口味，一些食品在加工时也会添加很多糖，如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等，应减少这些食物的摄入频率。

3. 外出就餐减少糖摄入

有些厨师喜欢在菜里放糖，好像只要在咸味的菜肴里加点糖，味道就更加醇厚，食客更加欢迎。餐馆里的很多菜品使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，外出就餐时，对这类菜品应尽量避免食用或适量食用。

4. 自己烹调食物少放糖

自己在家烹调菜肴时应少放糖，以减少味蕾对甜味的关注。婴幼儿以喝白开水为主，如喝鲜榨果汁，不要额外添加糖；制作辅食时，也应避免人为添加糖，让婴幼儿适应食材的原味，从小养成清淡饮食的习惯。

5. 选升糖指数低的食物

建议选择低糖、低脂、高纤维的食物，如全谷物（小麦、燕麦、玉米等）、蔬菜、低糖水果等。

6. 进食要做到定时定量

维持规律的饮食习惯，有助于调节胰岛素分泌，减少血糖波动。每天应控制总热量摄入，避免暴饮暴食，尽量做到定时定量进餐。

7. 购买食物前先看标签

在购买食品时，仔细阅读营养成分表，特别是糖分含量，避免选择添加糖过多的产品，选择低糖或无糖替代品。

8. 运动有助加快糖消耗

根据自身情况选择适合的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动能够促进身体新陈代谢，增加葡萄糖的利用，从而降低血糖水平。运动时间最好安排在餐后1小时左右，以避免低血糖的发生。②

来源：cctv生活圈、健康时报

编辑：李祖钰、王真

出品：荆楚网（湖北日报网