亦晗 
大多数维生素不能通过人体自行合成，即便在人体内的总量比较少，也不能忽视对它们的补充。一般维生素通过日常饮食获取，人体的发育生长、激素代谢、健康状态等，都离不开维生素的作用。通常平时可以保证合理均衡的饮食，就不会出现维生素的缺失现象。
当前人们生活水平得到明显改善，很多人开始有了养生的观念，会通过各种方式保健身体。特别是上了年纪的人，慢慢衰退各项身体机能，为了减缓身体的衰老速度，会利用各种保健品养护身体。
本身养生是一件值得提倡的事情，但要避免盲目胡乱养生，大多数保健品都属于一种药物成分。药物中一般都存在一定毒性，长时间的使用这些产品，会不可避免导致身体受到不同程度损害。
维生素的补充工作是很多人喜欢做的事情，无论哪个年龄阶段的人，应该都有专门补充维生素的经历。其实维生素的补充应该在必要条件下去做，身体真正出现维生素缺乏时，补充维生素的效果才最好。
有些人日常中的维生素补充无节制，经常胡乱服用各种维生素，容易导致身体出现的压力增加，可能会引起亚健康问题。
维生素会损伤肝脏？
维生素有多种多样的类别，但不管哪类维生素，都是人体不可缺少的营养物质，保持每天充足的维生素供应，才可以保证身体机能正常运作。
根据溶解的方式不同，维生素可以分成水溶性与脂溶性两种，从它们的名字中就可以明白，水溶性的维生素可以溶解在水内，脂溶性维生素则没有这个特性。依据它们的特点，维生素的补充要尽量满足一定的要求。
例如如果自己补充的维生素具有水溶性的特点，可以适当多喝点水，如果需要补充的维生素具有脂溶性的特点，则最好混合油脂一起吃。人体内的营养素代谢需要依靠肝脏与肾脏完成，当出现维生素摄取过量时，会加重肝肾的运动负担，容易引起损害性问题。
别把这4类维生素当保健品吃，本文告诉你实情
1、维生素A
这类维生素具有脂溶性的特点，如果一个人长时间服用维生素a，容易导致出现副作用问题。维生素a在体内过量影响下，容易引起畸形的发生，同时其他的矿物质成分受到维生素a影响，可能会出现丢失问题。例如钙质水平下降后，可能会表现出骨质疏松现象，同时心血管与肝脏受到的损害程度也会增加。
2、维生素D
过量服用维生素D容易引起中毒问题，在消化系统方面会出现一系列的不适现象，常见的有腹部胀痛、腹泻，没有食欲，呕吐恶心，腹部不适等。并且心情也会变得比较烦躁，可能会发生昏迷问题，频繁有嗜睡的感觉。同时体表温度异常变化，可能会出现发热现象，软组织在维生素D的长时间影响下，有一定的钙化风险。
3、维生素E
维生素E同样应该控制好补充量，如果体内的维生素E水平过高，容易出现口唇的干裂问题，同时人变得没有精神，频繁有乏力的感觉，头部会发晕、发痛。并且自身没有食欲，在腹部表现出疼痛感，经常感觉到恶心。
有些人会存在过敏现象，例如受到荨麻疹影响。如果服用者本身就存在一些问题，例如在内分泌方面有病症影响，心血管不健康，代谢出现异常，在服用维生素E的同时也在吃含有雌激素的药物，容易引起出现血栓问题。
4、维生素B
维生素B的过量补充会在身体表现出各种副作用影响，例如呕吐恶心、腹胀腹痛、反酸等，同时扰乱正常的消化系统功能，严重时甚至引发炎症现象，可能会受到胃溃疡的影响。
同时维生素B的大量使用，会导致肾脏功能压力增加，伴随运作负担不断加重，可能会引发肾功能不全问题，有些人在维生素B的影响下，也可能会损害肝脏健康。因此大家如果想通过维生素B调理身体，千万不要擅自盲目服用，应该在医生指导下根据医嘱摄取。此外，也可以通过饮食的方式做好维生素B补充，是一种更加安全的方法。
结语：不管哪种营养元素的摄取都要保证适量的原则，过犹不及，可能会对身体造成负面影响。
