亦晗 
相信很多在减肥的人都会注意饮食，但是有一部分人是想要通过节食或者吃的非常少来达到减肥的效果。确实，这种方法能让你在短期内看到效果，但是长时间下来，自己的身体也会受到伤害，而且也会反弹。
不要相信网上那些所谓的靠饿，完全不吃主食不运动就可以减肥的办法，那些办法不持久不靠谱，还会拖累自己的身体 。管住嘴，迈开腿是永恒的真理。节食减肥中身体主要减少糖原和蛋白质，并且伴随大量水分的流失，从而在刚开始节食的时候，体重掉的特别快的主要原因。
减肥是一个遇见新的自己的开始，减肥真的不能只是靠饿，不然你绝大多数情况会反弹回来，不要觉得你真的可以控制住，也不要太相信你的自制力，意志力，节食后太容易引发暴饮暴食了，这是无数人的血泪教训，一旦你不控制，立刻引发反弹，然后迅速的打破你原来的体重，宣告减肥失败并且进入恶性循环。
为什么是节食前期会首先减少糖原呢？糖原，其实就是储存在身体内的糖，作用是为了储存能量，和脂肪没有本质上的区别。糖原主要有两种，一种是储存在肌肉里面叫做“肌糖原”，中等以上强度运动会调用；一种储存在肝脏里面叫做“肝糖原”，用于维持两餐之间的血糖。
一般来说，通过节食和运动，肌糖原需要3~5天就能减少60%~70%，肝糖原甚至只需要一天就能基本耗光，这也是为什么节食减肥的前期效果极其明显的原因。
减肥不是一定得挨饿，做好定时定量的吃饭习惯，做到吃饱就停，这会让我们不会触发身体自我保护机制，不引起激素波动和神经冲动，从而减少错误的食物收入，摄入自然就小于支出，真正成功的减肥就是再也不减肥。
