亦晗 
现在很多人运动减肥都爱选择跑步，确实是方便又实用。但很多人不知道怎么跑？跑多少？跑多快？
网上有太多的版本，有的是每天跑多少合适，有的是不能天天跑，弄的很多人困惑了，不知道应该怎么跑才最好。
今天我就来告诉大家，最适合你的跑步，只需要你来定，每个人都有不同的身体状况，体质，年龄，性别，一味地模仿别人，复制别人很容易在跑步中受伤。有的人跑两三公里累得气喘吁吁，有的人跑八九公里面不红，心不跳。
那应该用什么速度跑多少距离呢，只要保证你在跑动过程中，心跳和呼吸都在平时的两倍左右，没有强烈的疲惫感和不适，跑步结束后五分钟内呼吸和心跳都能恢复正常。饮食不影响，睡眠不影响，第二天身体轻松愉悦。
尝试一段时间后，要有自己的身体感受，循序渐进地增加你的跑步速度和距离，慢慢地找到适合自己的跑步节奏。
跑步没有一口吃个大胖子的，都是从小白开始，只要能坚持，谁都能成为跑步达人。
