亦晗 
随着生活质量的提高，大家对身体健康方面更加的重视，这使得健身不仅仅是为了抵制“每逢佳节胖三斤”而存在。
那么，锻炼身体究竟什么时间最好？不同时间段最适合练哪些项目？运动前后又有哪些注意和禁忌呢？大家一起来了解一下吧。
晨练或许是很多爱运动人士的首选，但是需要注意的是，晨练的运动强度不宜过大，这个时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适合做一些强度较小而又需要耐力的运动。
下午三点到六点，体温上升，肌肉的力量和弹性达到最佳状态，适宜较大强度的运动。傍晚人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧度都比较好。适合的运动有慢跑、游泳、健身操等。
敲黑板划重点咯，近期在减肥小主们要注意以下几点哦：
1、减肥的速度不能太快，因为有些人急于求成，但往往欲速则不达，如果减肥的速度太快，除了会严重的干扰内分泌代谢，还会引起比如皮肤松弛、内脏下垂、抵抗力下降、失眠、脱发等问题，所以不提倡比较极端的减肥办法；
2、减肥的时候是以减少碳水化合物的摄入为主要的手段，同时也要保证足量的蛋白质摄入，必要的时候还可以补充维生素制剂来达到营养的平衡；
3、不建议轻度超重的人群，甚至是体重在正常范围的人群，去寻求快速减肥的办法，这是不提倡的。因为如果用些极端的办法去减肥，容易引起抵抗力、代谢的全面下降。
这部分的人群可以通过健身的办法达到塑形的目的，因为这部分人群不是真正的属于肥胖人群，只是在体型上面有些松弛的现象，这时候可以通过力量训练、锻炼肌肉来达到塑形的目的，同时注意补充高蛋白的摄入。
