亦晗 
不吃晚饭，真的能减肥吗？答案是肯定的。少吃一顿饭可以减少卡路里摄入量，改善身体的卡路里差距，这有利于减肥。然而，前提是你不吃零食和零食，否则还是会变胖。
如果你坚持在2个月内不吃晚饭，你可以减肥。然而，在减掉一定水平的体重后，体重将不再下降。
这是因为如果你不吃晚饭，你会饿，你的身体会感到饥荒。为了保持生命活力，身体将主动减少卡路里消耗。因此，你会有肌肉脱落，引起低血糖、疲劳和其他健康问题，也就是说，当你吃得少时，你的身体消耗更少，你的身体会慢慢保持平衡。在平衡状态下，减肥的效率也会慢慢下降。
当你再次开始吃晚饭时，你的身体不能像以前那样燃烧这么多卡路里。它将逐渐从卡路里平衡转变为卡路里不平衡，你的身材将慢慢增加体重并将之前减下去的体重反弹。
因此，不吃晚饭就是减肥是不明智的，因为你无法真正减肥。
在减肥期间，我们应该学会定期吃三顿饭，而不是不吃晚饭。三餐可以使身体的胃肠道记忆定期进食，提高操作效率，并使肠胃更健康。
其次，我们需要做的是控制卡路里摄入，用低热量食物取代高热量食物，例如戒掉各种不健康的加工零食，拒绝外卖，以及自己做饭。
多吃高纤维和低热量蔬菜，并补充一些低脂和高蛋白鸡胸肉、鱼和鸡蛋食品。少吃米饭作为主食，适当地吃糙米、燕麦和其他食物，这样你就不必故意节食或挨饿，你也可以控制卡路里摄入量，这样你就可以慢慢减肥。
注意减肥晚餐的几点，让你在吃饭时减肥：
1.控制主食的摄入量，不要超过一个拳头。
2.蔬菜吃得更合适，只有通过保持低油和低盐的烹饪方法才能控制食物。
3.小心吃，慢慢吞咽。不要狼吞虎咽。吃饭养活自己。只吃七分饱。
4.早点吃晚饭，不要在睡觉前4小时吃东西，给你的身体足够的时间消化。
