什么是减肥后才明白的道理? 

什么是减肥后才明白的道理? 

做体重管理这么多年,在网上也分享了很多的减肥知识和方法,也有不少人参加减肥指导,瘦了10斤、20斤,甚至30、40斤。

大部分人减肥成功后都会出现很大的变化,这些变化有行为上的,也有认知层面。

今天就给大家分享几点,希望对大家的减肥会有帮助,记得点赞收藏起来。

一、减肥的过程就是完成一个项目的过程

管理体重的结果就是瘦下来几斤,以结果为导向。过程就是需要掌握科学的方法,包括饮食、运动、心理层面。进度就是减肥的,效果如何呈现,不能太快、也不能太慢,合理的速度才能更具有持续性。

定目标,做计划,然后去执行,当你完成了减肥这个项目,你会发现自己做其他项目也是轻松的。

二:减肥的底层逻辑都是一样的

不管你是采用哪种方式进行减肥,基本原理都是一样的,那就是制造合理的能量缺口,只有这样,身体才会去燃烧脂肪供能。

使用药物,是为了抑制食欲,少吃。使用代餐,是为了代替部分食物,减少能量摄入。使用按摩仪器,也是需要控制好饮食。

所以,使用减肥的方式不必觉得太神奇,只是你不知道而已。

三、减肥要保持开心

你会发现,如果一件事你做起来很开心,成功的几率会大大增加了。

而如果你做一件事情的时候,感觉很难受,很焦虑,感觉一直在挑战自己的意志力,这样的结局就是很容易三天打鱼 两天晒网,难以成功。

四、学会接纳自己的身体

你会发现,当你真正开始接纳自己,不为体重而烦恼的时候,你反倒会瘦下来,我们的身体就是这么多神奇。

如果你觉得自己不好看,身材臃肿,缺乏信心,减肥的时候也时刻担心失败,那这样的状态其实是对自己的不满意。

当你能够真正的接纳自己的身体,胖点也可以有魅力,瘦下来也会有棒,你的减肥会事半功倍。

五、关注身体

我们的行为受到了大脑的控制,如果你完全被食欲操作,不断的吃吃吃,长胖也就是迟早的事情了。

通过减肥的过程,你就会开始关注自己身体的需求,你不需要吃那么多,也不需要吃那么油腻,所有的行为都会带来后果,减肥就是逐步走到正确的道路上。

六、多维度看待减肥

很多人减肥只是关注体重数字变化,情绪也随着体重数字变化而变化,忽高忽低,就好像坐过山车一样。

减肥成功的人都知道,减肥的效果不仅是体重数字这一指标,还有腰围、体形、体脂率、精神状态等等,多维度的看待减肥这件事,就一定能够有收获的。

七、有付出才有回报

减肥是一件你付出了一定会有回报的事情。

你去好好吃饭了,你会发现自己身体各项机能更健康了。你去运动了,你会发现自己的精神更好了。

减肥不是几天就能完成的事,你需要花费足够的时间周期,这份坚持,不仅是对减肥有帮助,在人生道路上也是可以让你勇往直前的。

八、减肥需要持续的进行

你想想你发胖花了多长时间,想要减肥也需要持续的坚持一定的周期。如果你这段时间好好坚持,看到了效果。下一个时间段又放纵自己,这样势必会继续发胖。

减肥不是一劳永逸的事,不是你瘦下来就结束了,还需要持续的保持好才行。想要保持好,就需要养成健康的生活习惯,形成自我管理的意识。

当你懂得了,就能避免陷入减肥反复反弹的怪圈。

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