骨折重在养,送你一份饮食细节表

骨折重在养,送你一份饮食细节表

生活中难免有一些磕磕碰碰,一旦跌倒,小则皮外伤,大的可能会导致骨折,人体的肋骨是非常脆弱的,跌倒或其他冲击力过大,就会导致骨折。肋骨骨折需要及时治疗,如果治疗不当,会引发肺部感染等严重的后遗症。

我们常说,伤筋动骨一百天,肋骨骨折治疗后期,需要很长一段时间的康复,这个期间不仅要减少运动量,更要注意营养的摄入,除此之外,我们还可以通过一系列的康复训练,来提高康复速度,具体的康复训练如下:

一:锻炼肋骨附近的关节

肋骨的运动幅度比较小,这个时候最好不要去动绷带固定的部位,最初我们可以锻炼肋骨四周,比如两个手臂,腰部等部位的肌肉,这样可以加速肋骨四周的肌肉血液循环,从而带动肋骨内部血液循环,有助于恢复。

二:呼吸法锻炼肋骨附近肌肉

由于肋骨的活动力差,我们可以通过呼吸的方式来带动肋骨肌肉的锻炼。主要是靠吹气球,或者深呼吸,缓慢的运动肺部,使得肺部收缩或扩张,带动肋骨附近的肌肉运动起来。一般适用于肋骨骨折恢复中期,可以防止长时间不运动导致的肌肉萎缩症,促进康复进度。

三:锻炼其他健康部位

除了肋骨四周,在肋骨骨折中后期,可以适当地走动,早睡早起,尽量保证正常的作息和活动,如果很难直立行走的话,可以多做一些屈腿、胳膊拉伸的动作,这样可以防止身体出现其他的并发症。

除了要做好康复治疗之外,骨折的恢复和日常的饮食也有很大的关系,在饮食上需要格外注意,吃的不当会导致骨骼恢复变差。主要的饮食注意事项列举如下:

· 食物清淡易消化

骨折康复期的食物,一定要清淡,不要过于油腻,也不要吃太多,因为骨折需要静养,需要长时间卧床休息,如果吃得太多,很容易导致积食。所以在康复期间,可以适当地吃一些容易消化的食物,做到少食多餐,不要一次性吃太多,少食多餐可以加速身体对营养物质的吸收。

· 积极补充钙类食物

骨折在恢复期间,需要大量地补充钙类,这样才能有助于骨骼的成长,所以骨折患者可以多喝牛奶,多吃鸡蛋、豆腐等,这些食物都含有大量的钙类物质,不仅如此,我们还可以多吃一些鱼油,鱼肝油可以促进身体对钙类的吸收,从而加快骨骼恢复进度。

· 减少摄入刺激性食物

骨折患者在恢复期间需要忌口,特别是肋骨骨折患者,肋骨骨折很容易导致肺部感染,如果饮食过于辛辣,就会引发炎症,导致其他并发症。所以日常的饮食不要吃刺激辛辣的食物。

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